【翻译群】教你如何“吃”——篮球场——像NBA准新秀一样虎扑社区

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【翻译组】教你如何像NBA新秀一样“吃饭”。它是由《老虎篮球》和《篮球场》的狂热粉丝出版的

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NBA球员在场上的表现,是场外无数个小时训练和准备的结果。——准备不仅在健身房,在厨房也一样。训练前的体重减去训练后的体重等于消耗的体重——,必须补偿。如果有一天你想成为一名NBA球员,你必须先像他们一样吃饭。

”(你想不想)成为更优秀的篮球运动员,通过一段时间成为更优秀的运动员?“所有这些都取决于你身体对营养的摄入,”IMPACT篮球公司的创始人乔阿布纳萨尔在接受《每日新闻》的电话采访时说。冲击篮球位于芝加哥,是中国顶尖的NBA人才培养基地之一。

阿布纳萨尔补充说:“我们有最好的篮球训练、力量训练和意志力训练,但如果没有营养训练,这些以前的训练无法达到它们应该达到的效果。”。“营养是一切的基础。我要再次强调,(没有营养)就像开一辆只有半箱油或者一箱劣质油的车。”

对任何运动员来说,能量都是第一位的,篮球运动员的能量始于一顿丰盛的早餐。运动员按照训练时间表作息。首先,他们应该提前吃足够的碳水化合物,以满足晨练的需要。

比如IMPACT训练营的准NBA新秀,预定在上午9336030到达健身房进行训练,但他们会在8点左右去厨房准备:他们必须在训练前2到4小时吃一顿高碳水化合物、低脂肪的食物。比如:糙米,四季豆,一个烤鸡胸肉——对,早餐。

“早餐应该以碳水化合物为基础,”阿布纳萨尔说。“这是蛋白质和维生素的合理组合,让我们的年轻人早上进入健身房时充满活力。”

NBA新秀的日常生活是这样的:

首先是30分钟的理疗课。然后60-75分钟的力量训练。练完肌肉,去篮球场,做一些锻炼意志力的训练。然后又是75分钟的强化训练。

现在8点吃的早餐能量已经耗尽,需要吃点零食补充能量,补充一些流失的电解质恢复体能,然后依次重复:场上训练,吃午饭,场上训练,吃晚饭。篮球就是生命,精力更重要。没有后者,就没有前者。

一般来说,每个人每天消耗4000-4500卡路里,但这个数字因人而异:萨克拉门托国王队第一轮秀Teras halliburton想增肥,所以每天消耗4500卡路里左右。篮网第二轮秀雷吉佩里的情况正好相反。虽然他不超重,但体重是他的优势。他不需要增加体重,所以他的卡路里摄入量应该更低。

“你的成功是无法避免的。艾布纳萨尔(Abner Sal)说:“任何一名前耐力运动员都知道,有些人可以咬牙完成马拉松或其他耐力运动,但如果在训练中没有合理的饮食和正确的饮食,你就会受伤。“换句话说:它可以防止受伤。它可以为肌腱提供营养,给身体适量的光、维生素和矿物质,让你的身体能够进行足够的运动,达到你理想的状态。因此,营养训练对我们至关重要。”

不同的食物有不同的功能。微量营养素,或维生素和营养素,可以帮助身体快速恢复。因此,建议运动员尽可能多吃蔬菜,如萝卜、胡萝卜、南瓜和其他我们通常所说的绿色食品。

不是每个人都能得到高质量的农产品,尤其是城市地区的孩子,但很多城市地区的孩子都有一个篮球梦。当然,有些孩子不想做饭,有些孩子没时间做饭。例如,许多运动员一直在没有时间的情况下跑步。IMPACT之类的训练营可以为顾客提供如何在快餐店选择食物的建议,但剩下的就要靠学习烹饪来满足他们的食物需求了。

以上只是对食物的强调,不能忽视水的重要性。

回到我们原来的公式:运动前的体重减去运动后的体重等于消耗掉的体重,但这个消耗必须补上。

向我学习另一个公式:运动中每减掉一磅,运动员需要补充16到24盎司的水和电解质。

一般来说,这是一个为期五天的综合训练,之后是半天的训练和一天的休息。课程非常紧凑,在厨房培训不收取额外费用。

只要孩子坚持计划,就会得到奖励,帮助他们达到NBA的水平。



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